• Адрес:  г. Санкт-Петербург
  • Телефон:  +7(952)666-13-27

Программа 1

ПРОГРАММА 1

Продукт: Вес: Ккал: Белки: Жиры: Угл-ды:
Завтрак 1: Яйцо среднее (1кат) 1 68 5,51 4,65 0,49
Хлеб цельнозерновой (можно ржаной) 60 128 3,53 0,57 27,14
Сыр  45% 30 102 7,89 7,83 0
Чернослив (3шт) 30 60 0,55 0,1 16,1
Молоко 2,5% (для кофе) 50 27 1,5 1,25 2,35
385 18,98 14,4 46,08
Завтрак 2: Яйцо среднее (1кат) 1 68 5,51 4,65 0,49
Хлопья овсяные (взвесить в сухом виде) 50 178 6,55 3,1 32,85
Масло 82,5 (для каши) 5 37 0,03 4,13 0,04
Банан 30 27 0,33 0,1 6,85
Молоко 2,5% (для кофе и каши) 150 80 4,5 3,75 7,05
390 16,92 15,73 47,28
Завтрак 3: Форель слабой соли 40 72 7,2 4,8 0
Хлеб цельнозерновой (можно ржаной) 60 128 3,53 0,57 27,14
Сыр творожный мягкий 40 113 2,4 10,96 1,12
Финик (2шт) 20 47 0,41 0,06 12,45
Молоко 2,5% (для кофе) 50 27 1,5 1,25 2,35
387 15,04 17,64 43,06
Перекус1: Хлебчик Доктор Корнер 2 64 1,8 0,4 13,2
Арахисовая паста без сахара 20 121 4,4 10,1 3
185 6,2 10,5 16,2
Перекус2: Творог 2,5% 100 103 18 2 3,3
Банан 100 89 1,09 0,33 22,84
192 19,09 2,33 26,14
Перекус3: Кефир/ряженка 2,5% 200 102 6 5 8,4
Яблоко/груша 150 78 0,39 0,26 20,72
180 6,39 5,26 29,12
Обед 1: Шашлык из курицы 120 216 24,37 12,07 1,18
Рис отварной 150 174 4,12 0,52 36,86
390 28,49 12,59 38,04
Обед 2: Индейка тушеная 100 119 14,37 4,05 5,79
Греча отварная 150 261 9,5 6,07 46,78
380 23,87 10,12 52,57
Обед 3: Макароны твердых сортов (сух) 70 251 9,8 1,4 48,79
Сыр  45% 40 136 10,52 10,44 0
387 20,32 11,84 48,79
Перекус1: Хлебчик Доктор Корнер 1 28 1,16 0,3 5,24
Авокадо 20 42 0,4 4 1,2
Сыр творожный мягкий 20 59 1,2 5,68 0,66
129 2,76 9,98 7,1
Перекус2: Орехи(миндаль, грец, кешью, фундук) 20 129 3,72 11,54 3,24
129 3,72 11,54 3,24
Перекус3: Творог 2% 120 124 21,6 2,4 3,96
Можно полить сиропом на сахзаме
124 21,6 2,4 3,96
Ужин 1: Куриная грудка, запеченая в сметане
Куриная грудка 80 156 23,64 6,17 0
Сметана 15% 20 32 0,52 3 0,72
Салат из свежих овощей и зелени с 1 ЧАЙНОЙ ложкой оливкового масла 40 0 4,5 0
228 24,16 13,67 0,72
Ужин 2: Креветки отварные очищенные 200 110 27 0,2 0
Салат из свежих овощей и зелени с 1 ст.ложкой оливкового масла 119 0 13,5 0
229 27 13,7 0
Ужин 3: Греческий салат с фетой
Салат из свежих овощей и зелени с 1 ст.ложкой оливкового масла 119 0 13,5 0
Сыр Фета 40 106 5,68 8,51 1,64
225 5,68 22,01 1,64

CHOOSE THEME OPTIONS

CHOOSE LAYOUT

PREDEFINED SKINS

Background Images